jak trenować

[...] - Ile białka jednorazowo przyjmować? Pytanie: Trenuje naturalną kulturystykę od około 2 lat i widzę, że osiągnąłem pewien poziom na którym utknąłem. Trudno mi zrobić jakiś postęp w wymiarach i sile. Z tego powodu jestem sfrustrowany, ponieważ ostro ćwiczę a efektów nie ma. Wydaje mi się, że wszystko robię prawidłowo. Podnoszę ciężary 2 [...]

[...] z rotacją nadgarstka 3x Uginanie młotkowe jednorącz do środka 3x Mała zmiana w diecie, w trakcie treningu będę pił wodę z ww. Nigdy nie testowałem takie metody, zobaczę jak się sprawdzi. Dzisiaj wolne, miał być trening, ale nie mogłem usnąć. Dopiero około 5 udało przespać jak budzik zadzwonił o 8(siłownia tylko 2h otwarta od 10 do 12) to [...]

Wczoraj odwiedziłem nową siłownie u mnie w mieście miałem zrobić nogi, ale nic z tego nie wyszło. Miałem zrobić siady jak ostatnio 100-120kg po 10-12p z 3-5s negatywem, ale nie dało rady, więc odpuściłem. Potem chciałem prostowanie siedząc zrobić, ale maszyna była zj**ana, bo na wolny ciężar, przełażenie jest tak dziwne, że nie idzie na tym [...]

Marian!! Klasyka sama w sobie!! Prowadziłem tego bloga tylko po to, żeby zobaczyć taki wpis!! :) Widzisz jak to jest? Ja się męczę 2,5 miesiąca i nie dorastam Ci do pięt! :) Jak się czułes po takim treningu? Bo zdjęcie obrazuje nie tyle dobre samopoczucie, co FORMĘ !! Na Twoim miejscu zaczałbym trenować w takim systemi, bo ani dużo czasu Ci nie [...]

[...] za tydzień dwa,ponieważ obecnie mieszkam sam,a rodzina wyjechała na wakacje do brazyli$$:)) 3.ciesze się że test podoba się,staram się wrzucać zdjęcia i pisze komenty:))jak już na początku testu napisałem,jak za coś się biore to porządnie:)) 4.stronek jest całkiem dużo jak i odwiedzin,choć komentów mało 5.bywają takie momenty zwłaszcza jak [...]

[...] min z 5 godzin dziennie ,by organizm w ruinę nie popadł w trakcie lotu :) Na Marsie też jest ciążenie 3 x mniejsze niż na Ziemi-też trzeba ostro trenować,bo się człowiek rozsypie-wapno z kości znika błyskawicznie,podobnie jak masa mięśniowa Zmieniony przez - masti w dniu 2018-02-08 11:19:46 Zmieniony przez - masti w dniu 2018-02-08 11:20:18

[...] ze na Twoim miejscu zamiast dokladac lepsze kola, wolalbym dolozyc power meter - duzo bardziej sie powinien przydac, szczegolnie przy triathlonie, a do kol sie dotykac jak bedziesz mial porownanie pomiedzy roznymi... Bo roznice w wadze/itp nie tak wielkie, a $$ spore. ;-) Zawsze mozesz kupic lepsze kola przed zawodami, a trenowac na tym co [...]

Purple to nic innego jak BCAA, EAA i dodatki. Dla mnie najwazniejszym czynnikiem obecnie jest regeneracja, bardzo duzo jednostek treningowych i nienajmlodszy juz organizm potrzebujacy wsparcia. Tak jak wspominalem - uzywam w czasie treningu silowego, rowerowego i po treningach biegowych trwajacych do 1 godziny. W przypadku treningu niedzielnego - [...]

Moim zdaniem Warren nie powinien wygrać Talia strasznie szeroka a plecy dno totalne . Wolf oczywiście przygotowanie masakra jak sledziłem jego przygotowania nie zapowiadało się aż tak dobrze moim zdaniem powinien wygrać . Jedyny mankament to łydki no i moze gdyby zaczoł trenować cięzej to nabrał by twardości mięśni . Evan nie trafił z forma [...]

[...] powodu nie chciał abym zaczął trenować sztuki walki. Zabierał mnie do szkoły Judo, ale nie naciskał abym trenował. Pewnego dnia, kiedy byłem chory, usłyszałem od kogoś, że jakiś 13-latek, adept Aikido, wdał się w sprzeczkę i był w stanie rzucić trzema chłopcami bez żadnego wysiłku. To wydawało się niemożliwe. Zapytałem się moich znajomych czy [...]

[...] to co napisałeś jest odpowiedzią Wilczewskiego na pytanie jednego z czytelników bokser.org i odpowiedz jest dla kogoś kto trenował kilka lat na siłowni a nie ma kogo zapytać jak wygląda trening szybkościowo-wytrzymałościowy w boksie. Więc pytam co ma wspólnego rada trenera Piotra Wilczewskiego kierowana do amatora jako argument że Adamek nie umie [...]

Siemano mam pytanie. Jestem już 6 tydz po redu, kcal więcej, dokładam co tydz ok 100kcal, waga stoi. Mam zamiar jeszcze 3 tyg pociągnąć power/rep range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie [...]

Siemano mam pytanie. Jestem już 6 tydz po redu, kcal więcej, dokładam co tydz ok 100kcal, waga stoi. Mam zamiar jeszcze 3 tyg pociągnąć power/rep range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie [...]

[...] W - 356 Nie robię teraz w ogóle aero, bo nie ma potrzeby. Jeszcze mnie nie zalewa oraz mam apetyt na jedzenie :-)) Sprawiłem sobie też paczkę mikołajkową: - Hi-tec Xpump (jakaś przedtreningówka, zobaczymy czy zadziała na mnie) - Hi-tec Creatine Powder (monohydrat 250g) - Hi-tec Vitamin A-Z Antioxidant Formula - Hi-tec Carbo Plus (3kg) Jak [...]

[...] jeszcze nie mam. Dociski spróbuje dorzucić tylko, że trener nie chce, żebym przeciążał zbytnio bark i tu jest problem. Ale postaram się go namówić. Dociski i poręcze jestem jak najbardziej za(kiedyś zawsze je robiłem, a teraz muszę być ostrożny) Z ciągami to chciałbym spróbować wziąć w drugim podejściu to 242,5 ale to raczej marzenia. Jeszcze [...]

Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]

[...] kumite wygloda następująco - walka jest wolna albo ewentualnie pół wolna według zażondzeń sędzigo" nie czaje co ma sedzia do szybkosci prowadzenia walki? ale fakt jak widzialem zawody shotokan czy jaies tam lekkokontaktowe zawody wkf fakt akcje choc przerywane ale sa dynamiczne "Natomiast w Karate Shotokan które powstało przed [...]

[...] to g**** :D. Robiłem, nie polecam. Jak chcesz trenować z masą własnego ciała na początku to możesz sprawdzić aplikację madbarz i wykonywać sobie podpięte tam rutyny. Ja jak zaczynałem trenować street workout (z 1,5 roku śmigałem na drążkach) to zaczynałem właśnie od nich Co rozciągania możesz też włączyć ćwiczenia typu mobility, poczytaj, [...]

[...] 3serie po 20 sekund . Póki co myślę nad ich doborem. Z tygodnia na tydzień będę zwiększał co 5 sekund. Skakanka aktualnie 3/4rundy po 3 minuty. Z czasem będę zwiększał to jakby forma rozgrzewki. Bieganie: zacznę od 15-20minut i aktualnie będę tak biegał (forma rozgrzania) poza tym nie mam butów i od długich biegów strasznie mnie bolą łydki [...]

[...] w czasie służby. W ten sposób jestem w stanie zrobić dwa treningi dziennie. Trening służbowy wygląda tak, że mam czas do dyspozycji i w tym czasie mogę coś zrobić. Trochę jak WF. Ale nie musisz ćwiczyć na okręcie? (śmiech) Nie, na okręcie nie ćwiczę. Jest tu cały kompleks z salą treningową. Warunki są całkiem porządne. Jakie elementy treningu [...]